Foam rolling x 10 min
3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
5 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps x 3)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+1 reps x 3)
Ben foran: 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps x 2)
Kommentar: Meget let træning inden Ladies Open i morgen! Ligesom sidste år er det lidt underligt og skulle i konkurrence allerede 4 dage efter jul og nytår. Fokus har været på så mange andre ting de sidste par uger, men føler mig nu fint klar til at give den gas i morgen! Træningen den sidste uge har hvert fald være god - så nu skal der blot hviles og inden der skal løftes tungt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar