Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 2) PR

BF/OP: 45 kg (2+2 reps x 3) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+1 reps, fail på 2. OP) - 80 kg (2+2 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps x 2)
 
Dødløft S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 3)


Kommentar: Mentalt hård, men god træning! Den nye øvelse ben foran/OP kræver, for mig, rigtig meget mentalt da jeg skal tænke rigtig meget under løftet, hvilket gør det tungere end normalt! 

Jeg begynder mere og mere, og mærke på kroppen at der frem mod CWC er blevet kørt hårdere på end jeg har været vant til. I takt med, at kroppen er kommet mere i balance har jeg også kunnet klare mere og tungere træning end før. Jeg begynder desværre nok nu og bøde en lille smule for det - specielt min skulder er begyndt og bide lidt for meget igen. Der skal derfor det næste stykke tid frem mod DM og EM arbejdes meget med diverse ekstra øvelser for, at undgå så mange smerter så muligt!