3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
Vægtløftning:
Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 3)
Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 4)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 2) - 105 kg (3 reps x 2)
Liggende armhiv: 45 kg (10 reps x 4)
Finisher:
Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 4 sæt
Sit ups: 30 reps @ 5 kg x 4 sæt
Kommentar: Med Ladies Open på lørdag og en fridag fra VL i går, skulle jeg bare lige lave lidt let inden en meget let pre-competion træning i morgen! Hyggelig træning i skønt selskab igen igen!
Træningen blev efterfulgt af en tur i sauna - så kroppen og musklerne er helt klart til, at give den lidt gas på lørdag!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar