3 runder af:
20 x sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra høje blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps)
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep - Fail på 2. rep) - 70 kg (2 reps)
Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (2 reps)
Kommentar: Stille og rolig træning inden det går løs på søndag! Mine træk var rigtig gode - jeg skal bare passe på jeg ikke og blive for ivrig, så jeg ikke kommer på tæerne!
Ben føltes i dag rigtig lette - masser af overskud på de 125 kg! Skønt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar