3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x omvendte rygbøjninger
5 x push ups
3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 2)
Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 60 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps x 2)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 90 kg (2 reps x 2)
Spring fra DB: 20 kg (4 reps x 4)
Kommentar: Med CWC på søndag var træningen i dag ganske let og meget kort! Efter træningen tog jeg i Øbro svømmehallen med Sarah og David, for at tage i sauna! Det var som altid dejligt og få varmet kroppen og leddene igennem!
Nu må det bare gerne blive søndag, så jeg kan få løftet!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar