Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk med stop knæ: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps x 3)

Træk: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) 

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 3)

Træk til nakke: 10 reps x 5 sæt @ 30 kg

Rygbøjninger: 10 reps + 5 til hver side x 4 sæt