Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Rygbøjninger: 20 reps x 4 sæt

TH med stop knæ: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 3)

Vend blok o.k./OP: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x3)


///// 20 MIN. BREAK /////


Gymnastik med Strøm i Fitness DK - det var sjovt!