Dagens træning!

Morgencardio:

30 min. power walk i FitnessDK

///// B R E A K /////

Eftermiddag:

Spring fra DB: 10 reps x 4 sæt


BB:

A. Lateral raises: 15 reps x 4 sæt @ 3 kg

B. Upright rows: 15 reps x 4 sæt @ 20 kg

A. Sweated rows: 12 reps x 4 sæt @ 45 kg

B. Laying DB french press: 12 reps x 4 sæt @ 6 kg

A. Hollow rock hold: 60 sek. x 3 sæt

B. Superman hold: 60 sek. x 3 sæt

Finisher:

30 min. på motionscyklen