Lækker lørdag!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbold: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps x 2) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) 

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 83 kg (1+1 reps) - 88 kg (1+1 reps) - 92 kg (1+1 reps)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps) - 105 kg (2 reps)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps x 3)


Kommentar: Tunge stød blev i dag rent faktisk til tunge stød. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har været over 90 kg i stød til træning og slet ikke så overbevisende som det var i dag - det var dejligt! Nu skal det blive godt med lidt afslapning - for der er ingen tvivl om at det kan mærkes på kroppen at jeg er begyndt og løfte tungt igen. Jeg bliver jo træt af det skidt!