Lørdagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:

10 GHD sit ups

10 omvendte rygbøjninger 

10 air squats

2 runder med tom stang af:

5 trækben

3 trækbalance 

3 træk fra hæng

Vægtløftning:

Styrketræk: 35 kg (4 reps x 2) - 40 kg (4 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps x 2) - 75 kg (2+1 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 3)

Dødløft S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 4)

Dagen fortsatte i dette fantastisk selskab! Tak for en skøn fødselsdagseftermiddag tøser!