Dagens træning!

Opvarmning:

4 runder af:
10 GHD sit ups 
15 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps + 1 vend) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps + 1 vend) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 2) - 100 kg (3 reps x 2)

TH til knæ: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 3)


Kommentar: Efter en måneds tid hvor alt har føltes tungt og timingen i mine vendinger har været helt off var der endelig noget der faldt på plads i dag. Det at gå fra næsten ikke og kunne vende 80 kg til og vende 90 kg let var en forløsning, og noget jeg virkelig havde brug for mentalt!