Teknik, teknik, teknik!

Opvarmning:
  
4 runder af: 
15 rygbøjninger
10 GHD sit ups
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækhiv med stop v/ knæ: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 3)

Vend fra lave blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 3)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 3)


Kommentar: Teknik, teknik, teknik! Efter en noget sløj mandag - nok grundet min deltagelse i Coqs & Barbell i Spartan Mentality Crossfit i lørdags var jeg i dag noget mere frisk i kroppen. Jeg fik i mine trækhiv arbejdet en del med passagen mellem mit første og andet hiv, da vi er kommet frem til at det er her det hele går galt for mig. Det var rart endelig og føle, at vi har fundet "problemet" på mit op på tæerne-issue.