Working on them snatches!

Opvarmning:

4 km løb i Fælledparken med Tina-mus!

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance 
3 træk fra hæng


Vægtløftning: 

RT/Træk: 35 kg (2+2 reps x 2) - 40 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps x 2) - 50 kg (1+2 reps x 2) - 55 kg (1+2 reps x 2) - 60 kg (1+1 reps) - 65 kg (1+1 reps)

Vend: 45 kg (2 reps) -55 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps) - 105 kg (2 reps)

Spring fra DB: 10 reps x 4 sæt


Kommentar: Brugte cirka hele aftenen, samtidig med at jeg så vild med dans, på at sidde og kigge på mine løft fra i går. Efter og have set dem gud ved hvor mange gange kom jeg frem til at jeg i dag ville have fokus på og blive fremme, så jeg rent faktisk også kunne trykke færdig med mine ben i stedet for og komme frem under stangen. Det må siges og virke - løftene i dag blev nogle HELT andre end i går. Ja der er stadig lang vej, men nu har jeg noget jeg rent faktisk kan arbejde videre med. Og så var det da meget fint og lave et råtræk på 65 kg bare sådan! Mine vendinger bliver kun bedre og bedre - så det skal blive spændende og se hvad det bliver til over den næste periode. 
Kroppen har det i dag overraskende godt efter en tung træning i går - og lige umiddelbart har den det også godt nu efter en masse reps i formiddags.