Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (1 reps) - 60 kg (1 rep x 2)

Træk: 40 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep x 3) - 70 kg (1 rep x 2)

Vend fra knæ: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 2)

Benpres: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps x 3)


Kommentar: Snatch in progress! De ændringer og rettelse som vi lavede i lørdags, som egentlig har været og finde tilbage til som jeg har løftet, er helt sikkert det rigtige. Det lyder måske banalt eller underligt, men jeg har siden jeg startede med og løfte igen efter sommerferien og diverse småskader på ingen måde kunne finde rytmen og flowet i mine træk. Jeg har slet ikke haft nogen fornemmelse for stangen, og har lidt følt jeg har løftet i "blinde". Men det virker som at vi har fat i noget - jeg har i hvert fald bedre kontakt med stangen.