Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog på stadion

4 runder af:
10 GHD sit ups
20 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 træk ben
3 trækbalane
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps x 4)

Pushpress: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps x 2)

Rygbøjninger: 20 reps x 4 sæt