Landsholdssamling #2!

Formiddag:

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

10 air squats

2 runder med stang af:

5 trækben

3 trækbalance

3 træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra knæ: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2)

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep x 3)

Trækhiv: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)

Rygbøjninger: 20 reps x 3 sæt

///// B R E A K /////

Eftermiddag:

Opvarmning:

500m roning

Vægtløftning:

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 75 (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps x 2) - 90 kg (1+1 reps) 

Stødhiv: 75 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps x 4)

Kommentar: I dag var en rigtig god dag! Jeg har ikke lavet træk og stød siden DM hold, hvilket vil sige 3 måneder, så var spændt på hvordan det ville gå i dag. Det gik over al forventning og jeg er meget fortrøstningsfuld frem mod NM om 3 uger. I træk lavede jeg 2'ere på 65 kg og næsten 2'ere på 70 kg - mine første reps på 70 kg var gode og så stressede jeg lidt på 2'eren så den kom ikke helt på plads. Stød gik virkelig godt - og endte med en enkelt på 90 kg = en glad Karina.