Dagens træning!

Opvarmning:

30 min. foam roll og stræk

1600m jog på stadion

4 runder af:
20 atomic
20 rygbøjninger
10 air squats


Vægtløftning:

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps)

OP: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps)  - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 2)


Finisher: 

Omvendt planke: 45 sek. x 4 sæt @ 10-15 kg