Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog på stadion

3 runder af:
20 atomic sit ups

10 omvendte rygbøjninger
10 air squats


Vægtløftning:

Rygbøjninger: 20 reps x 3 sæt

TH m/ stop knæ: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps) - 85 kg (1+1 reps x 3) - 90 kg (1+1 reps)

Trækhiv: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)