Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog på stadion med Tina og Søren

4 runder af:
20 atomic sit ups
20 rygbøjninger
10 air squats


Vægtløftning:

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2) - 85 kg (1 rep)

BF/OP: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps)

Ben foran: 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)

Omvendt planke: 45 sek. x 4 sæt @ 15 kg

IK99's hold til Nordiske Mesterskaber 2015 om 10 dage.