Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog med Tina

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Rygbøjninger: 15 reps x 4 sæt

FV/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps x 2) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 3)

Benpres: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps x 2)

Stødhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 4)