Fun Friday!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 trækfra hæng


Vægtløftning:

Træk m. stop ved knæ: 35 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 4) - 60 kg (2 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (6 reps) - 85 kg (6 reps) - 95 kg (6 reps) - 100 kg (6 reps x 3)

TH: 50 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps x 4)

Skulderhiv: 15 kg (10 reps x 4)