Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken med Jeanette

Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (2 reps x 2)

A. DB row: 10 reps h+v x 5 sæt @ 15 kg

B. Facedowns: 10 reps x 5 sæt

A. Udadrotation: 10 reps h+v x 5 sæt @ 2,5 kg

B. Lateral pull downs: 10 reps x 5 sæt @ 30 kg


Finisher:

Hammer abs: 20 reps x 5 sæt @ 5 kg