Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

30 min. Foam roll

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg


BB:

A. DB romanian deficit DL: 12 reps x 5 sæt @ 15 kg

B. Rygbøjninger: 15 reps x 5 sæt

A. Facedowns: 10 reps x 5 sæt

B. DB row: 10 reps x 5 sæt @ 12,5 kg