Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squat

Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps x 3 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Stem i udfald: 15 kg (6 reps) - 20 kg (6 reps x 5)

Vend fra hæng: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 4)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 3) - 100 kg (4 reps)

Skulder rehab


Kommentar: Dagens træning blev efterfulgt af årets første grillhyggeaften i det dejlige danske sommervejr! Det er netop blevet besluttet at jeg skal løfte i -75 kg klassen til Nordiske Mesterskaber i slutningen af August. NM afholdes i år i Slagelse hvilket også betyder, at Danmark stiller med fuldt hold. Det er derfor meget naturligt og flytte lidt rundt på løfterne så vi er så godt repræsenteret så muligt i så mange vægtklasser så muligt. Derfor valgte jeg og arbejde lidt det på her til aften (billede) - jeg skulle jo nødig veje for lidt!