Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

TH med stop ved knæ: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps) -55 kg (3 reps) x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (3 reps x 3) - 80 kg (1 rep x 2)

Pushpress: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps x 2)


Finisher:

Rygbøjninger: 20 reps x 4 sæt