Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:

10 GHD sit ups

10 omvendte rygbøjninger

10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Trækbold/trækbalance: 25 kg (3+3 reps x 2) – 30 kg (3+3 reps x 2) - 35 kg (3+3 reps x 2)

Vend fra hæng: 35 kg (4 reps) – 45 kg (4 reps) – 55 kg (4 reps x 2) - 60 kg (4 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) – 85 kg (4 reps) – 95 kg (3 reps) – 100 kg (3 reps) – 105 kg (2 reps x 2)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 4)

Stem i udfald: 20 kg (6 reps) – 25 kg (6 reps) – 30 kg (6 reps x 4)