Baby steps!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:

10 GHD sit ups

10 omvendte rygbøjninger

10 air squats

Xioapeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Trækbenbøjning/trækbalance: 25 kg (5+3 reps) – 30 kg (5+3 reps) – 35 kg (5+3 reps x 3)

Trækbold: 25 kg (4 reps x 2) – 30 kg (4 reps x 3)

Vend fra hæng: 35 kg (4 reps) – 45 kg (4 reps) – 55 kg (4 reps x 4)

Ben bag: 65 kg (4 reps) – 85 kg (4 reps) – 105 kg (3 reps) – 110 kg (3 reps) – 115 kg (2 reps) – 120 kg (2 reps)

Stem i udfald: 20 kg (6 reps) – 25 kg (6 reps) – 30 kg (6 reps x 3)

 

Finisher:

Hollowrock hold: 80 sek. x 3 sæt

Kommentar: Små steps! Jeg har denne gang besluttet mig for at tage det helt stille og roligt i håb om, at jeg derved ikke får forceret noget nyt og ikke kan træne igen! Jeg har intet mærket til den smule jeg lavede i lørdags, så i dag prøvede jeg og lave lidt træk. Til trods for de meget lette kilo, føltes det alligevel tungt! Det er helt latterligt at 30-35 kg kan føles tungt - og samtidig en smule frustrerende. Jeg forsøger og holde humøret oppe og se det positive i det jeg rent faktisk kan lave.