Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog på stadion med Tina

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Stem i bundstilling: 15 kg (6 reps) - 20 kg (6 reps x 3)

Trækbold: 35 kg (4 reps x 2) - 40 kg (4 reps x 2) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps x 5)

Thrusters: 25 kg (6 reps x 2) - 35 kg (6 reps) - 40 kg (5 reps) - 45 kg (5 reps x 2)

Benpres T-fat: 35 kg (6 reps) - 45 kg (6 reps) - 55 kg (5 reps) - 60 kg (5 reps x 2)