NM countdown: 3 days!

Opvarmning:

1200m jog på stadion

4 runder af:
10 GHD sit ups
20 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (1 rep x 3)

Stød: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)


Finisher:

Omvendt planke: 45 sek. x 4 sæt @ 15 kg