Mange træk!

Opvarmning:

1200m jog på stadion

3 runder af:
20 atomis sit ups
20 rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk med stop knæ: 35 kg (4 reps) 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep)

Træk: 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 68 kg (2 reps) - 71 kg (1 rep) - 67 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 74 kg (1 rep x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps x 2)

TH til knæ: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps x 3)


Kommentar: I dag fangede jeg noget i min startposition og endelig var det som om noget virkede. I hvert fald havde jeg nogle rigtig gode træk! Vi har arbejdet meget med min start de sidste par uger og det var som om det begyndte og sidde fast i dag - eller måske blondie her bare endelig fattede hvad det er træneren siger ... I morgen eller rettere om et halvt døgns tid gælder det stød, og forhåbentlig kan jeg få den samme gode start her og nogle gode stød. Stay tuned i morgen.