Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog på stadion med Tina

3 runder af:
10 toes to bar
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk m/ stop knæ: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps)

Træk: 50 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep x 3) - 73 kg (1 rep) - 55 kg (2 reps x 2) - 60 kg (2 reps)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps x 3)


Finisher:

Hammer abs: 20 reps x 4 sæt @ 5 kg