Dagens træning!

Opvarmning:

Trappeløb med Tina

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Stem i bundstilling: 15 kg (6 reps) - 20 kg (5 reps x 3)

Træk: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep)

Vend fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 3)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 3)

Pushpres fra nakke: 40 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps)