Dagens træning!

Opvarmning:

1400m jog

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 airsquats

Trækbenbøjninger med kosteskaft: 10 reps x 5 sæt

Sots press med kosteskaft: 5 reps x 5 sæt


Styrke:

Ben bag: 65 kg (8 reps) - 75 kg (8 reps) - 85 kg (6 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 95 kg (4 reps) - 85 kg (6 reps)

GM: 30 kg (8 reps) - 40 kg (8 reps x 4)

Skråbænks sit ups: 8 kg (20 reps x 5)

Lefthand DB pres: 12 kg (8 reps x 5)


Finisher:

20 min. på spinningscyklen

Stræk for albuen


Kommentar: I dag er en af de dage hvor jeg er lidt i vildrede mht. min albue. Jeg syntes det har gået okey fremad, men i dag føltes den øm og stiv - formentlig er det bare fordi det er lidt hævet. Jeg starter på mandag op hos den samme fys som sidst, da jeg har brug lidt guidens - det glæder jeg mig meget til!