Tilbage på let ben program!

Opvarmning:

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 airsquats


Styrke:

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps x 2) - 85 kg (5 reps x 4)

Lefthand DB skulderpres: 12 kg (8 reps x 5)

Jackknifes: 10 kg (12 reps x 5)

Vifte: 10 reps each x 5 sæt


Finisher:

30 min. på spinningscyklen