Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
5 push ups
10 air squats 

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng 


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+1 reps x 2)

Ben foran: 55 kg (5 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (75 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps)

Trækhiv: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 3)