Dagens træning!

Opvarmning:

1400m jog i fælledparken

3 runder af:
12 GHD sit up
12 omvendte rygbøjninger
10 airsquats

Trækbenbøjninger med kosteskaft: 10 reps x 5 sæt


Styrke:

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps x 2) - 75 kg (4 reps x 2) - 80 kg (4 reps x 3)

Lefthand DB row: 12 kg (8 reps x 5)

5 runder af:
20 sek. Hollow rock hold
15 sek. pause
20 sek. Superman hold
15 sek. pause


Finisher:

20 min. på spinningscyklen


Kommentar: Faldt over nedenstående billede i går! Det er træningslokalet/faciliteterne til VM som starter om små 2 uger! I hvert fald 40+ fuldt udstyrede @eleikosport plateauer - WAUW! Når jeg ser sådan et set up, kan jeg godt blive en smule ærgerlig over og have valgt en forebyggende operation frem for VM! Satser på, at USA kan gøre det lidt bedre næste år!