Trækhiv & Vend + Yoga!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 2) - 80 kg 83 reps x 2) - 85 kg (3 reps x 2) - 90 kg (3 reps) PR

Vend: 45 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 90 kg (1 rep x 3)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 2) - 115 kg (4 reps x 2)

Skulderhiv: 25 kg (10 reps x 5)


----- Break -----


60 min. Yoga i Fitness DK


Finisher:

15 min. jog på løbebåndet


Kommentar: Igen i dag var der tungere vend på programmet - det var lækkert! Vi arbejder for tiden en del med min start, da jeg har tendens til og komme frem på tæerne. I dag sad de ikke lige i skabet, men jeg sidder ikke død på dem - jeg kommer ud af bunden med det samme hvilket ellers ikke har været min "stærke side". Det er tydeligt at det først er når jeg kommer op omkring de 90 kg at stangen begynder og trække frem, hvilket jo må betyde flere løft på 90+ kg i kroppen!

Til trods for at jeg i sidste uge syntes, at det der yoga var virkelig kedeligt tog jeg skam til det igen i dag! Jeg er stadig af den overbevisning, at det er godt for min krop - så indtil jeg evt. finder noget andet fortsætter jeg med yoga lidt endnu.