Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg 3 reps x 2)

Vend fra blok o.k./OP: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 70 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2) - 105 kg (2 reps x 2) - 115 kg (1 rep)

Benpres T-fat: 45 kg (5 reps x 2) - 65 kg (5 reps x 2) - 75 kg (3 reps) PR


Finisher:

Hammer abs: 10 reps h+v x 4 sæt @ 5 kg