Strength day!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps x 2) - 85 kg (2 reps x 2) - 90 kg (1 rep x 2)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps x 3)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps x 2) - 125 kg (2 reps x 2)

Liggende armhiv: 42,5 kg (8 reps x 4)