Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Stødhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2) - 105 kg (3 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (3 reps x 2)

Benpres trækfat: 45 kg (5 reps x 2) - 55 kg (5 reps) - 65 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps x 3) - 80 kg (3 reps) PR


Finisher:

Skråbænks sit ups: 20 reps x 4 sæt @ 5 kg

Push ups på håndvægte: 10 reps x 4 sæt