Styrke & Cardio @ Parken!

Opvarmning:

20 min. på løbebåndet


Styrke:

Ben bag: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps x 5)

RAR: 45 kg (6 reps) - 65 kg (6 reps x 4)

Udfaldsskridt: 45 kg (4 reps h+v) - 55 kg (4 reps h+v x 4)


Finisher:

Rointervaller - 5 runder af:
30 sek. all out
30 sek. rest