Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken

3 runder af:
12 atomic sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Trækhiv: 45 kg (4 reps x 2) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2)

Benpres: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 2) - 85 kg (4 reps x 2) - 90 (3 reps x 2) - 100 kg (3 reps) =PR

Benpres trækfat: 45 kg (5 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (5 reps x 2) - 70 kg (5 reps x 2)

Liggende armhiv: 42,5 kg (10 reps x 4)


--------- BREAK ---------


60 min. Yoga i Fitness DK


Finisher:

3000m roning


Kommentar: Endnu en lækker onsdag med yoga på programmet! I weekenden er der træningssamling med EM truppen deraf også det lidt lette program i dag, da træningen i weekenden bliver skruet lidt op. Jeg skal have fire træninger over tre dage, dog bliver fredags- og søndagstræningerne ikke så voldsomme - men lørdag skal jeg lave tunge træk og stød fordelt på to træninger. Jeg ser frem til en lækker weekend med hele EM truppen.