EM countdown: 30 days!

Opvarmning:

3 runder af:
12 atomic sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 70 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2) - 90 kg (1+1 reps)

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2) - 105 kg (2 reps x 2) - 120 kg (1 rep)


Finisher:

Hammer abs: 10 reps h+v x 4 sæt @ 5 kg

Hollow rock hold: 60 sek. x 3 sæt

Superman hold: 60 sek. x 3 sæt


Kommentar: Det er i dag gået op for mig, at der kun er præcis 30 dage til jeg rejser til EM = det er om meget snart! Min træning er begyndt og gå bedre, min krop har det meget bedre og jeg er så småt begyndt og glæde mig til, og skulle en tur til Tbilisi i Georgien! Det er længe siden jeg har været oppe og støde 90 kg i træning, og sammen med de 120 kg i ben foran må dagen i dag alt i alt siges og have været god!