Dream it, wish it, do it!

Opvarmning:

3 runder af:
12 atomic sit ups
12 omvendte
10 airsquats

Trækbenbøjninger med kosteskaft: 10 reps x 3 sæt

Sots press med kosteskaft: 5 reps x 3 sæt


Styrke:

DL S-fat: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75-80 kg (4 reps x 4)

Ben foran: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 2) - 80-85 kg (4 reps x 2)

Udfaldsskridt h+v: 35 kg (8 reps x 2) - 45 kg (8 reps x 2) - 50-55 kg (6 reps x 2)

GM: 40 kg (8 reps x 4)

Træk til nakke: 15 reps x 3 sæt @ 15"

Træk til bryst: 15 reps x 3 sæt @ 15"


Finisher:

Hammer abs: 5 kg (10 reps each x 3)


Kommentar: Dream it, wish it, do it - det er ordne der holder mig kørende for tiden frem mod mine næste mål! Efter mine lette dødløft trækfat i mandags ikke generede mig i går, fortsatte jeg i dag med nogle lette dødløft stødfat. Jeg har det virkelig godt og min albue har det godt! Jeg kan strække den mere eller mindre helt, men mangler stadig noget bevægelighed/smidighed når jeg skal bukke armen. Den sidste halvanden uges tid er der sket rigtig meget, så er spændt på og hører hvad Michael siger i morgen.