Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:

12 GHD sit ups

12 omvendte rygbøjninger

10 airsquats

Trækbenbøjninger med kosteskaft: 10 reps x 5 sæt

Sots press i bundstilling med kosteskaft: 5 reps x 5 sæt

Styrke: 

Ben bag: 45 kg (5 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 3) - 105 kg (4 reps x 2) - 110 kg (3 reps)

Lefthand DB skulder pres: 5 kg (8 reps x 5)

Finisher:

Hammer abs: 5 kg (10 reps each x 4)

Skråbænks sit ups: 8 kg (20 reps x 4)

Kommentar: Det var det! Ville gerne have været ude og jogge lidt, men det var der ikke tid til inden jeg skulle undervise. Da Anders i morgen tager til VM med Tim var fredagens træning rykket til i dag.