Dagens træning!

Opvarmning:

1200m jog

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

Trækben/sots press med kosteskaft: 3+3 reps x 3 sæt


Strength:

Ben bag (3 sek. pause i bunden): 80 kg (5 reps x 5)

GM: 35 kg (10 reps x 4)

GHD sit ups: 12 reps x 4 sæt @ 5 kg

Vifte: 10 reps each x 4 sæt

Stræk for albuen


Finisher:

1200m jog