Opvarmning:
3 km jog
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats
Strength:
Ben bag (3 sek. pause i bunden): 50 kg (5 reps) - 70 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps x 5)
GM: 35 kg (10 reps x 5)
WOD - 7 runder af:
GHD sit ups: 12 reps x 4 sæt
Vifte: 10 reps each x 4 sæt
Vifte: 10 reps each x 4 sæt
WOD - 7 runder af:
10 KB swings @ 12 kg
10 alternating pistols
Finisher:
2000m roning
Stræk for albuen
Kommentar: Lækker, men utrolig svedig, træning i Garagen i dag! Mange flotte mennesker og endnu flere grader udenfor gør virkelig Garagen til en sauna! Det blev til en masse cardio i dag - er pt. ved at kører lidt død i benbøjninger, så de har som det også har kunnet ses den sidste uges tid fået lov og være lidt lettere. Jeg lavede i går nogle sæt nakkestem, så var lidt spændt på hvor albuen ville reagere på det - umiddelbart mærker jeg ikke noget anderledes. Jeg vil derfor i morgen prøve og lave et sæt mere, og se hvordan det går!
Kommentar: Lækker, men utrolig svedig, træning i Garagen i dag! Mange flotte mennesker og endnu flere grader udenfor gør virkelig Garagen til en sauna! Det blev til en masse cardio i dag - er pt. ved at kører lidt død i benbøjninger, så de har som det også har kunnet ses den sidste uges tid fået lov og være lidt lettere. Jeg lavede i går nogle sæt nakkestem, så var lidt spændt på hvor albuen ville reagere på det - umiddelbart mærker jeg ikke noget anderledes. Jeg vil derfor i morgen prøve og lave et sæt mere, og se hvordan det går!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar