Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

Trækben/sots press med kosteskaft: 3+3 reps x 4 sæt


Strength:

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 105 kg (5 reps x 3)

Nakkestem: 15 kg (10 reps x 3)

GHD sit ups: 2,5 kg (12 reps x 4)

Vifte: 10 reps each x 4 sæt


Finisher:

1200m jog på Østerbro stadion


Cykeltur: 7,5 km