Opvarmning:
3000m jog
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats
Trækben/sots press med kosteskaft: 3+3 reps x 4 sæt
Strength:
Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 3)
V-ups: 100 reps
Russian twist: 60 reps
Finisher:
1000m roning
Kommentar: Havde lige tid til en hurtig træning inden PT med May og Gerhard! Mine reps på 115 kg i ben bag var virkelig gode og lette til trods for, at jeg har lavet en del cardio de sidste par dage.
Kommentar: Havde lige tid til en hurtig træning inden PT med May og Gerhard! Mine reps på 115 kg i ben bag var virkelig gode og lette til trods for, at jeg har lavet en del cardio de sidste par dage.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar