Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 Atomic sit ups
10 Rygbøjninger
Skulder/albue øvelser


Strength:

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps) - 100 kg (2 reps x 3) - 80 kg (5 reps x 4) - 80 kg (10 reps)

GM: 30 kg (10 reps x 4)


Conditioning:

5 runder af:
21 sit ups
15 air squats
9 box jumps

 2000m jog


Cykeltur: 7,5 km.


Kommentar: Ben foran var rimelig let - det var ikke meningen jeg skulle kører de sidste sæt på 80 kg, men følte lige for det. Efter de 10 reps var jeg lidt forpustet, men de var lette - kunne godt have taget 5-10 reps mere, det var både Søren og Louise enige i.